PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN
PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN
Nama : Rachma Aulia
Kelas : 2KA26
NPM : 14117811
Siapa sih yang tidak
mau sakit? Iya kita semua tidak mau sakit, maka dari itu penting sekali kita
menjaga kesehatan kita sendiri dari pola makan kita dll. Menjaga
kesehatan tubuh adalah
salah satu hal penting yang harus selalu kita upayakan.
Jika tubuh kita dalam
keadaan sakit, pastinya kita tidak akan bisa menikmati hari-hari kita dengan
indah. Semua akan terasa tidak nyaman. Tidur, duduk, makan pun tidak akan
pernah terasa nyaman jika kita dalam keadaan sakit. Semua akan terasa salah
ketika kesehatan tubuh kita dalam keadaan drop. Dan kepala pun juga
ikutan sakit, apa lagi kalau suhu tubuh kita panas hanya bisa tiduran saja
Kesehatan tubuh kita
adalah modal utama untuk menjalani hari dan meraih kesuksesan. Sebuah
kesuksesan hidup akan terasa sia-sia jika kita meraihnya dalam keadaan sakit.
Kesuksesan akan terasa lengkap jika kita dalam keadaan sehat dan kita bisa
menikmati jerih payah kita selama ini.
Banyak orang ketika
sedang sakit, mereka akan bertekad dan berniat menerapkan gaya hidup sehat
untuk menjaga kesehatan tubuh jika sudah sembuh. Namun pada kenyataannya,
setelah sembuh dan disibukkan dengan pekerjaan, tekad untuk hidup sehat pun
terlupakan dengan sendirinya. Dengan konsisten dalam hal olahraga setiap hari,
menjaga pola makan dan juga istirahat cukup, akan membuat tubuh kita tidak
gampang sakit. Memang pertama kali akan sangat susah sekali untuk
membiasakannya. Namun, ada trik khusus untuk bisa menerapkan sesuatu yang baru
itu menjadi sebuah kebiasaan, yaitu dengan menjalaninya secara terus menerus
selama 21 hari.
Rokok dan Alkohol adalah salah satu benda yang dapat
merusak kesehatan tubuh manusia. Banyak orang yang mengatakan kalau laki-laki
jika tidak merokok dibilang banci, laki-laki tidak minum minuman beralkohol
tidak gaul. Biarkanlah orang berbicara begitu. Karena jika kita sakit, mereka
tidak akan merasakan rasa sakit kita. Untuk apa dianggap laki-laki tapi mati
muda sia-sia karena rokok dan alkohol??.
Yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita adalah diri kita
sendiri. Jadi jangan mudah terpengaruh oleh teman yang mengajak kita ke dalam
kebiasaan yang tidak sehat.
Penelitian Julius
Ohrnberger dkk dari Manchester Centre for Health Economics, University of
Manchester, Inggris, pada tahun 2017, menunjukkan kesehatan mental seseorang pada
masa lalu berdampak langsung pada kesehatan fisiknya kini. Hal yang sama juga
terjadi sebaliknya. Dua faktor yang paling berpengaruh adalah interaksi sosial
dan pilihan gaya hidup.
Demikian pula dengan
kesehatan mental yang berpengaruh besar pada kesehatan tubuh. Pernah dengar
soal depresi? Beberapa tahun belakangan, isu depresi mulai ramai dibicarakan.
Banyak sosok ternama yang memutuskan mengakhiri hidup karena tidak mampu
mengatasi depresi yang dideritanya.
Oleh karena itu, kamu
perlu tahu pentingnya menjaga kesehatan tubuh secara
fisik dan mental.
1. Olahraga Rutin
Olahraga rutin tidak hanya berdampak positif untuk
kebugaran tubuh kamu. Saat kamu menggerakkan tubuh dengan teratur, sesungguhnya
kamu sedang “berkenalan” kembali dengan diri sendiri. Setiap gerakan dan
embusan napas yang dilakukan menghasilkan energi positif untuk diri.
2. Makan Makanan Sehat
Makan makanan sehat terbukti bisa membuat mood lebih positif. Jika kamu
sedang diet, pastikan kamu menemukan pola diet yang tepat dan nyaman untuk kamu
jalani. Diet yang tidak sesuai bisa berpengaruh pada pikiran, mengacaukan
jadwal tidur, menguras energi, hingga membuat kekebalan tubuhmu menurun.
3. Pikiran Juga Perlu Asupan Bergizi
Bukan hanya tubuh yang perlu makanan bernutrisi. Pikiran juga perlu.
Cara terbaik adalah dengan lebih sering membaca buku, nonton film, atau
melakukan hobi yang kamu sukai. Lalu cobalah untuk fokus pada satu
pekerjaan pada satu waktu. Multitasking justru
menambah beban pikiranmu karena lebih banyak hal yang harus dikerjakan pada
saat bersamaan.
4.Berpikir Positif
Nah, ini juga penting dalam menjaga keseimbangan antara tubuh dan
pikiran. Saat dunia sudah cukup menawarkan banyak hal negatif, mengapa kamu
harus terseret arus itu? Coba untuk melihat segala sesuatu dari sisi positifnya.
Hal-hal negatif itu nggak akan
hilang kecuali kamu yang mengambil kendali dengan memasang mindset positif untuk semua
hal.
5. Istirahat Cukup
Keseimbangan tubuh dan pikiran akan terjaga jika kamu selalu punya waktu
cukup untuk beristirahat. Tidur adalah masa ketika semua sel tubuh melakukan
regenerasi. Pikiran dan tubuh sama-sama beristirahat, mengisi ulang tenaga
untuk beraktivitas lagi esok hari.
6. Menghabiskan Waktu Dengan Keluarga dan Teman
Bahagia itu sesederhana bisa menghabiskan waktu dengan keluarga dan
teman. Sering bertatap muka, ngobrol, dan
tertawa bersama terbukti membuat kamu lebih bahagia.
Beberapa pola hidup sehart berikut ini :
1. Pastika Tidur Tepat Waktu
Seberapa pun sibuk kamu menyelesaikan pekerjaan, jangan lupa memastikan
bahwa waktu tidur yang kamu miliki telah cukup. Sebab waktu tidur yang cukup
sekitar delapan jam bisa mengoptimalkan energi secara fisik dan mental untuk
melakukan berbagai aktivitas
2. Minum Air Putih Yang Cukup
Air merupakan hal yang memiliki fungsi penting
di dalam tubuh karena 60% tubuh kita terdiri dari air, yang mana air tersebut
dapat difungsikan untuk membantu sistem metabolisme hingga membawa nutrisi dan
oksigen ke seluruh bagian tubuh.
3. Perhatikan Porsi dan Nutrisi Makan
Memerhatikan porsi makan agar tak berlebihan
juga penting untuk membantu sistem pencernaanmu berjalan dengan baik dan tidak
memicu penyakit yang berhubungan dengan kelebihan makanan.
4. Bergerak
bergerak atau justru cenderung berdiam diri di
rumah? Padahal sering menggerakkan tubuhmu begitu penting untuk membiasakan
diri menjadi aktif. Misalnya di waktu senggang kamu bisa menggerakkan tubuh dengan hal
sesederhana stretching, sit up dan berbagai latihan di lantai
di dalam rumah.
5. Bebaskan Olahraga Dengan Cara Menyenangkan
Jika belum terbiasa mungkin olahraga menjadi
suatu hal yang terasa ‘berat’ untuk dilakukan. Tapi mau tidak mau, aktivitas
yang satu ini perlu untuk dilakukan. Karena pada dasarnya olahraga memanglah
hal yang dibutuhkan tubuh untuk memertahankan kekuatan pada otot dan sendi.
Sebagai strategi, coba lakukan olahraga dengan cara yang menyenangkan seperti
mengajak teman-teman dan membuat jadwal olahraga yang teratur.
Komentar
Posting Komentar