PENTINGNYA MAKAN BUAH DAN SAYUR

PENTINGNYA MAKAN BUAH DAN SAYUR









Nama               : Rachma Aulia
Kelas               : 2KA26
NPM               : 14117811












Sayur dan buah merupakan jenis makanan yang harus ada setiap hari. Mengapa? Karena aneka buah dan sayuran segar mengandung sumber serat, berbagai vitamin, antioksidan serta mineral yang sangat dibutuhkan tubuh.
Akan tetapi, sayang sekali masih banyak orang, terutama anak-anak, yang tidak menyukai sayur dan buah, atau masih kurang mengonsumsi sayur dan buah. Padahal menurut The National Health and Medical Research Council (NHMRC) di Australia, setiap hari setidaknya kita mengonsumsi 5 jenis sayuran dan 2 jenis buah-buahan untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Berikut berapa alasan pentingnya mengonsumsi sayur dan buah secara rutin:


1. MELINDUNGI KESEHATAN

Mengonsumsi buah dan sayur setiap hari dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, kanker, melancarkan sistem pencernaan, membantu meningkatkan fungsi penglihatan dan memori, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menguatkan tulang dan gigi.


2. MELAWAN PENYAKIT

Fitokimia, atau senyawa kimia seperti beta-karoten yang terjadi secara alami pada tanaman, yang terkandung dalam sayuran dan buah, sangat penting untuk melawan berbagai jenis penyakit. Fitokimia biasanya terkait dengan warna, seperti:

A. Hijau, berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubu
B. Kuning dan oranye mengandung berbagai antioksidan seperti vitamin C, karotenoid dan bioflavonoid
C. Merah, mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata
D. Biru dan Ungu mengandung berbagai antioksidan yang melawan penuaan dini
E. Putih dan coklat mengandung fitokimia untuk kebugaran tubuh

3. SUMBER ENERGI

Buah dan sayuran merupakan sumber energi alami yang sangat dibutuhkan oleh mereka yang sangat sibuk dan memerlukan makanan bergizi.

4. MEMPELANCAR PENCERNAAN

Tingginya serat alami dalam sayur dan buah menyebabkan proses metabolisme berjalan lancar. Sehingga proses pembuangan kotoran tubuh menjadi mudah. Kandungan serat dalam buah juga menghambat proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna.

5. MENCEGAH OBESITAS

Kalori yang rendah dan serat yang tinggi dalam buah dan sayur dapat membantu mengendalikan berat badan dan mencegah kegemukan (obesitas).

6. MENINGKATKAN PERFROMA OTAK

Sebagian besar buah yang sudah maupun belum Anda kenal kaya akan gizi dan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Dari sekian benefit yang akan Anda dapatkan, meningkatkan daya ingat sekaligus memproteksi sel-sel otak adalah salah dua poin yang diberikan sayur dan buah.

7. MENGURANGI RESIKO PENYAKIT KANKER

Kanker termasuk penyakit kronis yang saat ini masih belum ditemukan obatnya. Walau sukar untuk disembuhkan, gangguan akibat pertumbuhan abnormal sel-sel jaringan tubuh ini dapat Anda cegah sedini mungkin dengan mengonsumsi beberapa jenis buah berwarna merah dan ungu.

8. SUMBER UTAMA ANTIOKSIDAN

Seperti yang telah disebutkan, sejumlah buah dan sayur kaya akan antioksidan—molekul yang mampu memperlambat hingga mencegah oksidasi molekul lain. Oksidasi sangat berbahaya karena memicu munculnya radikal bebas yang berpotensi merusak sel. Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin sendiri, maka

Anda disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah secara teratur supaya bisa memperoleh takaran antioksidan yang mencukupi.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ISACA, IIA, COSO, DAN ISO 1799- AUDIT SISTEM INFORMASI

Gambar
Nama   : Rachma Aulia Kelas   : 4KA26 NPM   : 14117811 STANDART SERTA PANDUAN AUDIT SISTEM INFORMASI ISACA, IIA, COSO, DAN ISO 1799 1. Standart Audit ISACA      ISACA  adalah suatu  organisasi profesi  internasional di bidang  tata kelola teknologi informasi  yang didirikan di  Amerika Serikat  pada tahun  1967 . Awalnya dikenal dengan nama lengkap  Information Systems Audit and Control Association , saat ini ISACA hanya menggunakan akronimnya untuk merefleksikan cakupan luasnya di bidang tata kelola  teknologi informasi .      ISACA didirikan oleh individu yang mengenali kebutuhan untuk sumber informasi terpusat dan bimbingan dalam bidang tumbuh kontrol audit untuk sistem komputer. Hari ini, ISACA memiliki lebih dari 115.000 konstituen di seluruh dunia dan telah memiliki kurang lebih 70.000 anggota yang tersebar di 140 negara. Anggota ISACA terdiri dari antara lain a...
Baca selengkapnya

MANAJEMEN LAYANAN INDOMARET

Gambar
MANAJEMEN LAYANAN INDOMARET Nama Kelompok •       NOVANI  ALEFNIAR                                 (1 4117540 ) •       RACHMA   AULIA                                     ( 1 4117811 ) •       TANTRI MUNTIA KHASANAH               (15117887) SEJARAH INDOMART
Baca selengkapnya

NARASI TENTANG DIRI SENDIRI

NARASI DIRI SENDIRI        Pada tahun 1999, tepatnya pada hari Jum'at aku lahir dirumah sakit bekasi, aku adalah bayi perempuan yang sagat polos bahkan hanya bisa menangis,  tersenyum dan tertawa, dan aku diberi nama Rachma Aulia, nama itu dipilih karena ibuku mempunyai teman bernama Rahma, aku sangat pendiam disekolah waktu aku masih SD ya bisa dibilang aku ini anak Introvert orang yang tidak mudah bergaul apalagi bersosialisasi makanya aku tidak mempunyai teman, sebenarnya menjadi anak Introvert itu tidak enak, dan SMP pun Introvert ku makin bertambah hanya beberapa orang saja menjadi temanku sampai aku kuliah, temanku tidak mencapai 10 orang ya palingan maximal aja udah 6 orang,         Aku menyukai Korea Pop itu juga karena diracunin sama temanku, aku mennyukai BoyBand dan GirlBand tapi aku lebih menyukai BoyBand, aku mengoleksi boneka dari banyak sampai engga tau semua ada dimana, Aku mempunyai 2 kaka laki-laki ya mereka se...
Baca selengkapnya