MANFAAT AIR PUTIH BAGI TUBUH

MANFAAT AIR PUTIH BAGI TUBUH






Nama               : Rachma Aulia
Kelas               : 2KA26
NPM               : 14117811






Pentingnya Air Putih

Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, antara lain:


1. Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal

       2. Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada oto

        3. Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalammencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalorI

        4. Menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut     
    
5      5. Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya

        6. Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.

      Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%.
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya. Gejala lain yang mungkin juga dirasakan ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik yaitu merasa pusing, sakit kepala, mulut, bibir, dan mata terasa kering, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain:
Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari
1. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.

2. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.

3. Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ISACA, IIA, COSO, DAN ISO 1799- AUDIT SISTEM INFORMASI

Gambar
Nama   : Rachma Aulia Kelas   : 4KA26 NPM   : 14117811 STANDART SERTA PANDUAN AUDIT SISTEM INFORMASI ISACA, IIA, COSO, DAN ISO 1799 1. Standart Audit ISACA      ISACA  adalah suatu  organisasi profesi  internasional di bidang  tata kelola teknologi informasi  yang didirikan di  Amerika Serikat  pada tahun  1967 . Awalnya dikenal dengan nama lengkap  Information Systems Audit and Control Association , saat ini ISACA hanya menggunakan akronimnya untuk merefleksikan cakupan luasnya di bidang tata kelola  teknologi informasi .      ISACA didirikan oleh individu yang mengenali kebutuhan untuk sumber informasi terpusat dan bimbingan dalam bidang tumbuh kontrol audit untuk sistem komputer. Hari ini, ISACA memiliki lebih dari 115.000 konstituen di seluruh dunia dan telah memiliki kurang lebih 70.000 anggota yang tersebar di 140 negara. Anggota ISACA terdiri dari antara lain a...
Baca selengkapnya

MANAJEMEN LAYANAN INDOMARET

Gambar
MANAJEMEN LAYANAN INDOMARET Nama Kelompok •       NOVANI  ALEFNIAR                                 (1 4117540 ) •       RACHMA   AULIA                                     ( 1 4117811 ) •       TANTRI MUNTIA KHASANAH               (15117887) SEJARAH INDOMART
Baca selengkapnya

NARASI TENTANG DIRI SENDIRI

NARASI DIRI SENDIRI        Pada tahun 1999, tepatnya pada hari Jum'at aku lahir dirumah sakit bekasi, aku adalah bayi perempuan yang sagat polos bahkan hanya bisa menangis,  tersenyum dan tertawa, dan aku diberi nama Rachma Aulia, nama itu dipilih karena ibuku mempunyai teman bernama Rahma, aku sangat pendiam disekolah waktu aku masih SD ya bisa dibilang aku ini anak Introvert orang yang tidak mudah bergaul apalagi bersosialisasi makanya aku tidak mempunyai teman, sebenarnya menjadi anak Introvert itu tidak enak, dan SMP pun Introvert ku makin bertambah hanya beberapa orang saja menjadi temanku sampai aku kuliah, temanku tidak mencapai 10 orang ya palingan maximal aja udah 6 orang,         Aku menyukai Korea Pop itu juga karena diracunin sama temanku, aku mennyukai BoyBand dan GirlBand tapi aku lebih menyukai BoyBand, aku mengoleksi boneka dari banyak sampai engga tau semua ada dimana, Aku mempunyai 2 kaka laki-laki ya mereka se...
Baca selengkapnya